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 18 FORMAS RE RELAJARSE EN 5 minutos

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susana4
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Femenino Mensajes : 4772
Fecha de inscripción : 06/01/2012

MensajeTema: 18 FORMAS RE RELAJARSE EN 5 minutos   Miér 7 Mayo - 12:42

Todos sabemos el tipo de vida que llevamos últimamente, lejos nos queda  la paz y tranquilidad,  así que aunque para unos es una tontería, a otros nos funciona.

Aquí os pongo unas cuantas formas de poder relajarnos en poco tiempo. No hay nada peor que la apatía. Wink 


CAMINAR:

            Si sientes  estrés, camina durante 5 minutos y sin querer empezarás a reflexionar sobre tu problema.

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susana4
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MensajeTema: Re: 18 FORMAS RE RELAJARSE EN 5 minutos   Miér 7 Mayo - 12:57

RESPIRAR:

              Estimularás el sistema nervioso parasimpatético y ayuda a recibir más cantidad de oxigeno. Respira profundamente y lentamente. Repítelo durante 5 minutos. 

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susana4
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MensajeTema: Re: 18 FORMAS RE RELAJARSE EN 5 minutos   Miér 7 Mayo - 13:50

VISUALIZAR :

                    El instituto Nacional de Salud de Estados Unidos, recomienda que cada persona tenga su dosis diaria de sueño despierto, ya que ayuda a bajar el nivel de Estrés. Cuando estés nervioso, imagina que estás en tu sitio favorito o haciendo una actividad que te gusta. Esto te ayudará a bajar la tensión.

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susana4
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MensajeTema: Re: 18 FORMAS RE RELAJARSE EN 5 minutos   Miér 7 Mayo - 14:09

COMER :

           Elige un tentempié y llévatelo a un lugar tranquilo y cómelo siendo consciente de su sabor. Esa sensación placentera te ayuda a combatir el estrés.


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MensajeTema: Re: 18 FORMAS RE RELAJARSE EN 5 minutos   Miér 7 Mayo - 14:16

RODÉATE DE PLANTAS :

                               Las plantas no solo ayudan a limpiar el aire que respiras, sino que también te calman. Esta comprobado por numerosos estudios. La presión sanguínea baja.

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MensajeTema: Re: 18 FORMAS RE RELAJARSE EN 5 minutos   Miér 7 Mayo - 14:26

APÁRTATE DEL ORDENADOR :

                                         Según un estudio de la Universidad de Gothenburg en Suecia, el uso excesivo del ordenador está asociado a la pérdida de sueño, estrés y depresión.


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susana4
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MensajeTema: Re: 18 FORMAS RE RELAJARSE EN 5 minutos   Sáb 10 Mayo - 17:26

BUSCA LA NATURALEZA :



                       La luz solar es de gran ayuda para aquellos que sufren depresión. Sal a disfrutar de un poquito de sol. Y si puedes escucha los pajarillos cantar.





Última edición por susana4 el Sáb 10 Mayo - 19:40, editado 1 vez
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MensajeTema: Re: 18 FORMAS RE RELAJARSE EN 5 minutos   Sáb 10 Mayo - 17:39

AUTO-MASAJEATE :


            Si no puedes optar  por que te den un buen masaje; hazlo tu mismo. Esto es muy exitoso para bajar las tensiones del corazón. Masajeate la nuca, la cabeza, las manos , los pies, los hombros. La relajación muscular es buenísima.




Última edición por susana4 el Sáb 10 Mayo - 19:46, editado 2 veces
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MensajeTema: Re: 18 FORMAS RE RELAJARSE EN 5 minutos   Sáb 10 Mayo - 18:01

ESCUCHA MÚSICA :


                    Escucha música que tenga que ver con el sonido del mar, pajarillos, música relajante o también puedes tatarear tu canción preferida. Esto activará un neuroquímico llamado dopamina. Sin duda te sentirás mas a gusto. 







Última edición por susana4 el Sáb 10 Mayo - 19:45, editado 1 vez
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susana4
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MensajeTema: Re: 18 FORMAS RE RELAJARSE EN 5 minutos   Sáb 10 Mayo - 18:08

COME CHICLE :



                 La goma de mascar permite que liberes ansiedad , debido a que mientras masticas  reduces  el nivel de cortisol, una de las hormonas que generan estrés. 




Última edición por susana4 el Sáb 10 Mayo - 19:45, editado 1 vez
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MensajeTema: Re: 18 FORMAS RE RELAJARSE EN 5 minutos   Sáb 10 Mayo - 18:25

RELAJA LOS MÚSCULOS DEL ESTÓMAGO :




                                       Relaja los músculos presionándote en la boca del estómago. Tensiona apretando con tus dedos y suelta. Al finalizar este ejercicio te hará sentir  muy bien.







Última edición por susana4 el Sáb 10 Mayo - 19:44, editado 1 vez
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MensajeTema: Re: 18 FORMAS RE RELAJARSE EN 5 minutos   Sáb 10 Mayo - 18:31

CÓMETE UN PLÁTANO :



                         El plátano es una fruta rica en potasio, sustancia que permite regular la presión sanguínea.




Última edición por susana4 el Sáb 10 Mayo - 19:43, editado 1 vez
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MensajeTema: Re: 18 FORMAS RE RELAJARSE EN 5 minutos   Sáb 10 Mayo - 18:38

TOMA UN POCO DE MIEL :


                           La miel produce glucógeno . Esta sustancia se concentra en el hígado, órgano estimulado por el cerebro, para generar nuevos azúcares buenos, evitando que se propague la hormona estresante como el cortisol.




Última edición por susana4 el Sáb 10 Mayo - 19:43, editado 1 vez
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MensajeTema: Re: 18 FORMAS RE RELAJARSE EN 5 minutos   Sáb 10 Mayo - 18:59

MOJA CON AGUA FRÍA TUS MUÑECAS :


                                         Cuando estás estresado moja las muñecas y la parte trasera de las orejas. Tendrás una sensación de frescura  que te ayudará a calmarte.



Última edición por susana4 el Sáb 10 Mayo - 19:42, editado 1 vez
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susana4
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MensajeTema: Re: 18 FORMAS RE RELAJARSE EN 5 minutos   Sáb 10 Mayo - 19:08

EL OLOR ES UN ESTIMULANTE DEL CEREBRO :



                                   Oler  el aroma del café, del incienso, de cítricos, de colonias frescas.........esto te produce bienestar, Por lo tanto se generan sustancias que bajan el nivel de estrés.



Última edición por susana4 el Sáb 10 Mayo - 19:41, editado 1 vez
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susana4
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Femenino Mensajes : 4772
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MensajeTema: Re: 18 FORMAS RE RELAJARSE EN 5 minutos   Sáb 10 Mayo - 19:30

Ríe :

     Si deseas sacarte el estrés de encima, ríete bien fuerte. La risa promueve la generación de endorfinas, una sustancia segregada por el cerebro, que permite  la sensación de satisfacción. Intenta recordar alguna anécdota o chiste gracioso. Unas cuantas carcajadas te vendrán muy bien. 



Última edición por susana4 el Sáb 10 Mayo - 19:39, editado 1 vez
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susana4
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Femenino Mensajes : 4772
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MensajeTema: Re: 18 FORMAS RE RELAJARSE EN 5 minutos   Sáb 10 Mayo - 19:33

Bebe un poco de Té Verde :

                               Además de estar reconocido por sus propiedades antioxidantes , también es fuente de de L-taetina , una sustancia que permite bajar la agresividad. 



Última edición por susana4 el Sáb 10 Mayo - 19:38, editado 1 vez
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susana4
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Femenino Mensajes : 4772
Fecha de inscripción : 06/01/2012

MensajeTema: Re: 18 FORMAS RE RELAJARSE EN 5 minutos   Sáb 10 Mayo - 19:37

Ten Esperanza :

     El miedo nos bloquea en muchas ocasiones, pero la esperanza nos hace avanzar en la vida. 


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lucrecia2012
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Femenino Capricornio Mensajes : 2013
Fecha de inscripción : 09/11/2012
Edad : 49

MensajeTema: Re: 18 FORMAS RE RELAJARSE EN 5 minutos   Lun 12 Mayo - 14:17

Totalmente de acuerdo, esto nos viene muy bien. 

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susana4
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Femenino Mensajes : 4772
Fecha de inscripción : 06/01/2012

MensajeTema: Re: 18 FORMAS RE RELAJARSE EN 5 minutos   Jue 15 Mayo - 21:16

Pues ya sabes.......a practicar   alien 

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MensajeTema: Re: 18 FORMAS RE RELAJARSE EN 5 minutos   

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