bettina
contestada

Alguien me puede decir Una rutina de un Deportista Desde que se levanta hasta q se acuesta con horarios y todoPORVAVOOOOR :) 

Respuesta :

johaniitah

se levanta supongamos que a las 8:00 am, se da una ducha mas o menos a las 8:30am,se come un desayuno muy saludable mas o menos a las 9:00am,reposa durante media hora, y sale a practicar su deporte diario(porrismo,atletismo,natacion,etc).llega de practicar tal deporte a las 12:00m y descansa mas o menos media hora;se come un almuerzo muy sano y reposa de nuevo mas o menos 30 mins.tal vez duerma luego un rato y se despierte por ahi a las 3:00pm se lave la cara y espere mas o menos las 3:30 o 4:00 pm para tomarse el algo (una fruta,unos cereales,etc.)luego hace algo para pasar el rato y se prepara para dormir mas o menos a las 7:00pm.a las 8:00pm se estara durmiendo para empezar su nuevo dia...

 

espero haberte ayudado.

 

valentut

Al entrenar con pesas se logra un aumento en el tamaño de los músculos al tiempo que mejora su tono y fuerza, sin embargo para que esos músculos se vean, es necesario que la capa de grasa que los recubre sea evidentemente fina.
La única forma de disminuir el porcentaje de grasa corporal es a través de un control estricto en la alimentación sumado a un incremento en la actividad aeróbica para quemar calorías.
Para ayudarte en la labor de crear tu dieta de definición, te dejo dos sugerencias; eso sí, es necesario que consultes con tu médico y/o nutricionista para establecer si son apropiadas para ti.
Ambas dietas de definición propuestas están compuestas por cinco comidas diarias, una cada 3 horas aproximadamente, de forma tal que tu organismo reciba nutrientes de forma continuada a lo largo del dia; por ser bastante restrictivas no hagas estas dietas mas allá de 4 semanas, el especialista podrá indicarte complementos de vitaminas y minerales para suplir las carencias.