asignacioFUNDAMENTOS DE CARRERA DE VELOCIDAD   Esta etapa es la última y más complicada porque requiere manejar tiempos y distancias determinadas de acuerdo a las capacidades físicas y fuerza cardiaca de las personas, este entrenamiento debe realizarse bajo la supervisión de un entrenador que planifique el manejo de carga e intensidades. Antes de comenzar el entrenamiento de velocidad debe realizarse una prueba de resistencia y velocidad para tener una referencia de los tiempos y distancias con que se trabajará. Se recomienda que este entrenamiento se realice en una pista de atletismo.  TÉCNICA La salida La salida del velocista se efectúa con la ayuda de los tacos, que les permite mas uniformidad y potencia en la carrera. Pero no siempre se han utilizado los tacos para la salida, ya que antiguamente no había. En el inicio de las carreras de velocidad en las que se utilizan los tacos, el atleta adopta las siguientes posturas:ç1.      Agachado con una rodilla apoyada en el suelo (cuando el juez diga: "en sus puestos"). La colocación de las manos se centra en un simple apoyo de las yemas de los dedos en el suelo por detrás de la línea de salida.2.     En la segunda posición, el atleta eleva sus caderas y sus rodillas (a la vos de "listos"), adelantando la línea de hombros.   Fases de la zancada1. Fase de amortiguación. 2. Fase de impulso. 3. Fase de vuelo. La llegada Los velocistas se clasifican atendiendo al orden en que cualquier parte de su tronco alcanza el plano vertical del borde de la línea de llegada más cercano a la salida. La llegada del velocista es casi siempre decisiva para ganar una carrera de 100m. Los atletas deben saber "tirarse a la cinta", es decir poner los brazos hacia atrás y el tronco hacia delante, para arañar centésimas de segundo al rival.TActicas  para Carrera de velocidad A través de mi carrera deportiva, aunque corta, he desarrollado un lema: “No corras carreras para la cual no estás entrenada(o) y no entrenes para carreras que realmente no piensas correr.”  NO es lo mismo entrenar para una milla que entrenar para una carrera de cinco kilómetros, que entrenar para una carrera de 10K, ni mucho menos para correr medio maratón (21K) o un maratón (42K). Existen diversos sistemas de entrenamiento para correr cada tipo de carrera.Desarrolla una rutina ganadora para el día de la carrera  La partida y los primeros 400 metros: empieza con ánimo, pero luego ajusta tu velocidadLos siguientes metros: corre a ritmo, corre con la cabezaLos siguientes metros: concéntrate, confía en el entrenamiento que tienen tus piernasLos últimos metros y un poquito más: corre con el corazón y disfruta los frutos de tu esfuerzo