relevos Cada participante puede correr múltiples tramos de la carrera siempre que lo registre por adelantado. Cada tramo tiene una distancia que varía entre 8 y 10 kilómetros.Si el participante no puede completar su tramo y requiere el uso de un alterno antes de llegar a la pista de transición, el equipo será penalizado con una demora de 15 minutos en la meta por cada alterno.Los capitanes de equipo deben informar al monitor sobre cualquier cambio de último minuto o sobre un corredor siendo reemplazado por un alterno antes de iniciar su tramo. Si no se hace la notificación, el equipo será penalizado con 15 minutos.Los alternos tomarán el testigo del corredor y continuarán el tramo.Todos los corredores se reportarán al monitor al fin de cada tramo. No reportarse tendrá como consecuencia una penalización adicional de 10 minutos.Una penalización de 10 minutos será aplicada si un corredor pasa el testigo antes de llegar al área de transición.Si un corredor deja caer el testigo, el o ella debe recogerlo. Asistencia al corredor resultará en una penalización de 10 minutos.El intercambio del testigo debe hacerse en el espacio designado para la transición, con la excepción mencionada en la Regla No. 2 anterior. Si el testigo es lanzado desde el pasante al recibidor, se aplicará una sanción de 10 minutos.Los corredores deben entrar al área de transición por sus propios medios. Cualquier asistencia será sancionada con 10 minutos.Los corredores de cada tramo deberán tener su número puesto al frente de su camiseta o su pantaloneta. De lo contrario serán sancionados con 10 minutos.Los corredores que no tengan su número puesto al terminar su tramo o que corrán otro tramo serán penalizados con 10 minutos.Los equipos que pierdan el testigo, o que corran sin el testigo, serán descalificados de la carrera.El uso de corredores “conejo” solamente se permitirá en la categoría femenina y mayores de cuarenta años.El área de transición no deberá ser obstruido por vehículos o personas en ningún momento. Una penalización de 10 minutos sera aplicada a cualquier equipo cuyo personal de apoyo o miembros de equipo obstruyan el área de transición.Cualquier equipo mayor de 40 que tenga individuos de menor edad será descalificado.Los certificados se elaborarán basados en el registro del cierre de inscripciones. Habrá un cargo de $1.00 por cada certificado que sea cambiado después de esta fecha.El grupo de apoyo y los otros miembros del equipo deben alejarse del corredor 15 métros antes de el área de transición y la metasalto alto-Realizar la carrera con poca velocidad y uniformemente.-Realizar pasos demasiado largos-Realizar la batida demasiado cerca o demasiado lejos del listón-No realizar el impulso con toda la planta del pie.-No extender completamente la pierna de impulso-Aproximarse al listón antes de subir lo suficiente-Extender las piernas en el momento de pasar el listón-No arquear las piernas en el momento de pasar el listón-No arquear el cuerpo descendiendo las caderas prematuramente.-Caer completamente de espaldas en la colchoneta.
salto largo
SALTO DE LONGITUD
A)La carrera de impulso del saltador de longitud es una variante del sprint y la sola diferencia es la siguiente: La carrera queda lograda únicamente si, además de la máxima velocidad posible, permite hacer el despegue en el momento exacto. Las condiciones más importantes son:
- Posición “alta” del centro de gravedad durante la carrera.
- Zancadas “vigilantes” y largas durante la carrera.
- Buena toma de contacto con el suelo con un movimiento activo acentuado.
El final de la carrera coincide con la preparación del salto durante los 3 últimos apoyos.
En esta fase hay que observar lo siguiente:
- Que la disminución de la velocidad sea mínima.
- Que el ritmo permita un buen final en la carrera.
B)El salto. La fase siguiente, que es la de la mejor ejecución del salto en sí, es fundamental. Las reglas más importantes son las siguientes:
- El atleta debe perder el mínimo de velocidad al tocar la tabla de batida.
- La fuerza de impulsión del pie debe ser empleada en un plazo de tiempo muy breve.
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Esta fuerza de impulsión debe ser empleada de tal forma que dirija el centro de gravedad del atleta sobre el trayecto correcto.
Tan pronto como el atleta quita el pie de la tabla de batida, su centro de gravedad seguirá la trayectoria predeterminada; es decir, la longitud de su salto ya está prefijada. Pero, a causa del reglamento de la competición, la longitud medida del salto, dependerá igualmente de un aterrizaje correcto, que depende del movimiento adecuado del atleta durante su vuelo. Por ello, no hay que descuidar la enseñanza de los buenos movimientos en el aire en el transcurso del entrenamiento.
A)El impulso: Las cualidades físicas que se emplean son la velocidad desplazamiento para alcanzar la mayor velocidad posible antes de llegar al punto en el que debe saltar y la fuerza explosiva ya que la masa es mínima y la aceleración tiende al máximo.
B)El salto: En esta fase se emplean la velocidad de reacción ya que tenemos que tener los reflejos de llegar al punto en que tenemos que saltar sin pisarlo y saltando lo más cerca posible a él y la fuerza explosiva para conseguir un salto de mayor altura y mayor longitud para conseguir la mejor marca.
C)El vuelo: En esta fase, pienso que no se emplea ninguna cualidad física ya que la potencia y la dirección del vuelo viene desempeñada por el salto y por lo tanto ya no podemos hacer nada.
D)La caída: Las cualidad física empleada es la fuerza ya que nuestras piernas al caer al suelo deben de amortiguar todo el peso de nuestro cuerpo.
